El miedo nos mantiene en un segundo plano. Nos convence de que nunca podremos cumplir nuestros sueños, nos dice que guardemos silencio y nos separa de los que amamos. El miedo tiene una habilidad incomparable para congelarnos en seco y limitar lo que estamos dispuestos a intentar. El miedo nos hace llevar una vida más pequeña.

Las cosas a las que tememos pueden ser diferentes, pero nuestras reacciones al miedo suelen ser las mismas: nos sudan las palmas de las manos, la boca se seca, el estómago se revuelve, y haríamos cualquier cosa, haríamos cualquier sacrificio, solo para que desapareciera. ¿Cuántas veces te has alejado de una oportunidad o incluso de una relación porque tenías demasiado miedo para aprovecharla?

El miedo no es malo. Existe para nuestra protección como una señal de alerta temprana. Pero hay una gran diferencia entre el miedo saludable que nos dice que evitemos peligros reales y un miedo paralizante que nos impide vivir nuestra vida. El Dr. Henry Cloud, consejero y autor, en su artículo "Overcoming Fear", recomienda varios pasos activos que podemos tomar para combatir el miedo que nos controla: conectarnos con los demás, crear estructuras, aprender técnicas de relajación, desarrollar una vida espiritual y enfrentarnos a los miedos. Afortunadamente para nosotros, existen formas prácticas de seguir el consejo del médico.

CONECTANDO CON OTROS Todos los miedos, no importa cuán grandes o pequeños sean, son peores cuando los enfrentamos solos. Encuentra un buen amigo con quien compartir tus miedos o conéctate con un mentor gratuito, disponible a través de este sitio web. Tendemos a resistirnos a admitir nuestros miedos porque tenemos miedo de que la persona piense menos de nosotros, que se ría o empeore las cosas. Encuentra a alguien en quien puedas confiar, posiblemente un consejero, tal vez un familiar o amigo de confianza y comparte lo que te molesta. Es posible que puedan ayudarte a ver lo que le temes desde una nueva perspectiva, y estarán allí para apoyarte y alentarte mientras tomas medidas para enfrentar tus miedos.

CREA ESTRUCTURA Si se trata de una situación nueva y precaria que te está causando preocupaciones, el Dr. Cloud recomienda incorporar una estructura en tu horario para crear seguridad. Si haces ejercicio, hazlo a la misma hora todos los días; haz arreglos para hablar con un amigo a la misma hora cada semana. La estructura nos da una sensación de seguridad porque sabemos qué esperar. Hay consuelo en lo familiar. Si tomas el control de lo que puedes, te dará un buen punto de partida para enfrentar las cosas que no puedes controlar.

APRENDER TÉCNICAS DE RELAJACIÓN El miedo, si se deja crecer, puede provocar algunos problemas de salud graves. Si tus miedos están teniendo un efecto físico sobre tu salud, aprender algunas técnicas de relajación pueden ayudarte a estar físicamente preparado para enfrentar el desafío que se avecina. Hay numerosos recursos en línea sobre este tema, así como una gran cantidad de información en la biblioteca. Encuentra la técnica que funcione para ti.

DESARROLLAR UNA VIDA ESPIRITUAL En tiempos de crisis, las verdades espirituales que son consistentes en cualquier circunstancia son un gran consuelo. Nos dan seguridad y familiaridad y, lo que es más importante, nos dan un motivo de esperanza. Si no tienes una vida espiritual o una fe, considera hablar con un pastor o leer la Biblia. El libro de los Salmos, en particular, se dirige a personas que enfrentan dificultades.

ENFRENTA TUS MIEDOS Finalmente, el último paso es enfrentar realmente tus miedos. Primero, es importante tener en cuenta que algunos miedos son saludables y algunas situaciones deben evitarse para tu propia seguridad personal. No se otorgan puntos de héroe por entrar en una situación de amenaza personal. Sin embargo, si la amenaza es más mental que física, mirarla a la cara con miedo, reconocer los límites de nuestro control y descubrir un camino a seguir puede ayudar.

No olvides que a menudo es más fácil hacerlo en pasos. Si tu mayor temor es la pérdida de ingresos o de salud (y lo es para la mayoría de nosotros), comienza por establecer un presupuesto basado en tus ingresos actuales, o planifica un estilo de vida más saludable, y ve aumentando gradualmente a partir de ahí. Enfrentar tus miedos es un proceso. El primer paso es siempre averiguar cómo afrontarás este día, hoy.

Este artículo fue escrito por: Claire Colvin