¿Está al límite? ¿Te sientes impotente o desesperado? ¿No está seguro de poder afrontar un día más? Estos recursos te ayudarán:

Por qué deberías darle otra oportunidad a la vida

Estás leyendo este artículo porque estás pensando en suicidarte. O tal vez conozca a alguien que lo está considerando.

Si eres esa persona que ha perdido la esperanza en su vida, sigue leyendo. Déjame que te hable personalmente. Me doy cuenta de que puede que ya hayas planeado acabar con tu vida o incluso lo hayas intentado. Todo lo que puedes pensar es lo desesperada que es tu vida, cómo no puedes seguir viviendo así. El dolor es demasiado grande. Nadie entiende la carga que llevas o la confusión emocional que estás experimentando.

Pero, estás aquí ahora y porque lo estás, déjame compartir contigo algo de esperanza, sobre cómo tu vida puede ser diferente, sobre por qué deberías darle otra oportunidad a la vida.

Opciones: Quiero pedirte que consideres hacer algo distinto a intentar acabar con tu vida. Es posible que hayas probado a recibir asesoramiento o a hablar con alguien sin éxito. Te pido que intentes dar algunos pasos de nuevo, pasos que te ayuden a moverte en otra dirección, lejos de los pensamientos autodestructivos que te han atormentado.

Puedes decir: "Yo sé por qué. Soy un fracasado. Estoy endeudado. Mi mujer/marido me ha dejado. Alguien murió. Estoy desempleado. Me siento solo. Estoy ______ (rellena el espacio en blanco)". Quiero decirte que aunque tienes muchos problemas y luchas, lo más probable es que también estés luchando con una deficiencia física de sustancias químicas en tu sistema nervioso. Esta puede ser una de las principales razones de la depresión que sientes.

En primer lugar, tienes que entender por qué estás deprimido.

Muchas personas deprimidas no saben que la depresión también está causada por una deficiencia de sustancias neuroquímicas. Un artículo reciente de la mundialmente conocida Clínica Mayo afirmaba que "los expertos creen que una vulnerabilidad genética combinada con factores ambientales, como el estrés o las enfermedades físicas, puede desencadenar un desequilibrio en las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, lo que da lugar a la depresión. Los desequilibrios en tres neurotransmisores -serotonina, norepinefrina y dopamina- parecen estar relacionados con la depresión".

Estas sustancias químicas ayudan a las personas a concentrarse, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. La medicación puede ayudar a aumentar estos neuroquímicos junto con métodos naturales como el ejercicio y dedicar tiempo a crecer espiritualmente. Todavía hay que trabajar otros problemas como la pérdida de un ser querido por muerte o divorcio, la baja autoestima, la culpa, el resentimiento, la ira o los abusos sexuales del pasado. Esas crisis y pérdidas necesitan ser tratadas, procesadas y lloradas.

**Si no es así, acude inmediatamente a tu médico de cabecera, a un psiquiatra o a la sala de urgencias más cercana para pedir ayuda. Puedes llamar a la línea directa de Rapha y obtener una evaluación telefónica y una derivación a un consejero en el 1-800-383-4673 en cualquier lugar de los Estados Unidos. Para las líneas directas canadienses e internacionales, consulta la parte superior de esta página o busca tus recursos locales. Por favor, hazlo inmediatamente.

Si actualmente estás en terapia, necesitas contactar a tu terapeuta y/o psiquiatra para decirles que necesitas ayuda para estos pensamientos suicidas y planes autodestructivos. Pide a un familiar o amigo que te acompañe.

Entender la depresión y desafiar sus emociones

Tus sentimientos y tu depresión no son de fiar. Los sentimientos no son una verdad objetiva. Los sentimientos son indicadores de un pensamiento subjetivo y tienes que explorar los pensamientos que te han llevado a contemplar el suicidio. Pensar en suicidarse es creer mentiras sobre la vida y sobre el futuro. Muchas personas en el pasado han luchado contra la depresión pero, no cedieron ni confiaron en los sentimientos. Tuvieron el valor de seguir adelante, el valor de creer que su futuro y que su vida podrían ser diferentes.

Martín Lutero describió gráficamente uno de sus frecuentes estados de ánimo más bajos: "Durante más de una semana estuve cerca de las puertas de la muerte y del infierno. Temblaba en todos mis miembros. Cristo estaba totalmente perdido. Me sacudía la desesperación y la blasfemia de Dios" (Here I Stand, Abingdon Press).

Don Baker, pastor y autor, escribió sobre su experiencia con la depresión: "Parecía estar fuera de contacto con la realidad. La vida era un borrón, a menudo desenfocada. Mi vida parecía no ser más que un simulacro y una fantasía. Sentía que a nadie le importaba realmente, ni siquiera a Dios. La única solución -a veces- parecía ser el suicidio..."

Estos hombres no siguieron sus sentimientos. Rechazaron los pensamientos desesperados y siguieron adelante. Fueron capaces de superar los obstáculos y sus emociones de derrota. Tú tampoco necesitas dejarte llevar por tus sentimientos y pensamientos negativos.

Es hora de desafiar ese pensamiento. Es hora de ver tu vida desde una perspectiva saludable. Eres una persona de valor. Eres importante y puedes cambiar tu pensamiento y tu comportamiento y mejorar tu vida. Te imploro que también le des a Dios la oportunidad de darte esperanza. Acude a Dios y busca su ayuda y guía. ¿Por qué no descubrir lo que Él puede hacer? He sido testigo de cómo Él ha cambiado vidas, ha levantado a los abatidos y ha traído esperanza a los que se sienten perdidos.

Pregúntate:

1. ¿Qué sentimientos hay debajo de mi depresión?
2. ¿Sufro de baja autoestima?
3. ¿Tengo problemas de culpabilidad?
4. ¿Tengo problemas de relación?
5. ¿Tengo miedo de algo?
6. ¿Estoy luchando con alguna pérdida?
7. ¿Qué tipo de pensamientos gobiernan mi mente?
8. ¿Cómo puedo dar un paso hacia la búsqueda de Dios?

Pide a Dios que te revele estas cosas. Luego, ora y pídele ayuda y que cambie tu vida de adentro hacia afuera. ¡No te rindas! ¡No te rindas! Contrata ahora mismo a alguien cercano a ti para que NO te quite la vida.

Moviéndose Más Allá de la Desesperanza

Normalmente, las personas que se sienten deprimidas no están haciendo lo que les ayudaría a sentirse mejor. Tienes que luchar contra la depresión y moverse hacia adelante. Habla con alguien sobre tus sentimientos, sobre tu vida. Expresar tus sentimientos a alguien es muy beneficioso. Explorar con alguien, especialmente con un consejero, lo que subyace a tus sentimientos puede ayudarte a empezar a resolver el problema.

Acudir a tu médico para que te haga un examen físico y contarle tu depresión puede conducirte a un tratamiento adicional para las causas fisiológicas. Lo más probable es que tengas que tomar un antidepresivo. El ejercicio regular y una dieta adecuada son muy útiles y también pueden aumentar los neuroquímicos que le faltan a tu cuerpo.

Pasar tiempo de calidad con personas afectuosas, amigos, Dios, miembros de tu familia e iglesia te dará una sensación de conexión y te ayudará a recuperar el sentido de tu vida.

Por dónde empezar: Has leído este artículo. ¿Consideras ahora dar un paso hacia la vida? ¿Un paso para reconstruir tu vida? ¿Un paso para pedir ayuda? Niégate a creer las mentiras que te has estado diciendo a ti mismo. Las mentiras de que la vida no tiene remedio, que no vales nada y que no tienes futuro.

Estoy aquí para decirte que tu vida tiene un futuro y una esperanza. He visto a muchas personas recibir ayuda y disfrutar de una vida mejor.

Llama ahora a una línea de atención telefónica local (mira la parte superior de la página). Escribe una lista de lo que te ayudará a empezar de nuevo.

Espero haber podido convencerte de que no te hagas daño. Por favor, ponte en contacto con alguien para que te ayude, o conéctate con un mentor en este sitio. Llama a tu pastor, a un consejero, a un amigo, a tu médico. Da un paso hacia la vida y la esperanza ahora.

Este artículo, "Dale a la vida otra opción", fue escrito por Lynette J. Hoy.