Si has sido víctima de abuso, es posible que sientas que tu corazón y tu alma han sido puestos en una jaula. Es posible que sientas que nunca volverás a ser normal. Pero estoy aquí para decirte que puedes curarte, puedes seguir adelante y hay esperanza.

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer si has sufrido abusos.

1. ENCUENTRA A ALGUIEN CON QUIÉN HABLAR
Haz todo lo posible por explicarle lo que está sucediendo a alguien en quien confíes, como un pastor, un consejero en la escuela, un médico, un terapeuta o quizás incluso a tu mejor amigo o amiga. Una joven me contó cómo sobrevivió a su vida hogareña abusiva: “Lo más importante que puedes hacer es dejar salir tus sentimientos antes de explotar y hacer algo irracional como suicidarte o cortarte, lo cual hice mucho. Si mantienes el odio adentro, solo se multiplica por 10 y eso conduce al desastre ".

2. HAZ LO QUE SEA NECESARIO PARA PROTEGERTE
Si vives en una situación de abuso, ¡sal de allí! No basta con huir de las personas destructivas en tu vida. Debes elegir correr a un lugar seguro o una persona que pueda protegerte, aconsejarte y ayudarte. Si eres menor de 18 años y vives en los EE. UU., las personas de National Safe Place pueden ayudarte a encontrar un lugar seguro cerca tuyo. Si tienes más de 18 años, comunicate con la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica, te ayudará a salir y mantenerte a salvo. Si vives en México, puedes contactar a “Poder Judicial - Donde se reporta” en la web; en Colombia, puedes ir con el Inst. Colombiano de Bienestar Social, en su línea Violencia Sexual: 018000112440; si resides en Argentina y eres menor de edad, puedes llamar al número de Atención a víctimas de abuso sexual infantil: 0800-222-1717 o al 144 que atiende a mujeres en situación de violencia; en El Salvador puedes contactar a ISDEMU al +503 2510-4300.

3. SUELTA LA CULPA
No es tu culpa que te hayan abusado. Y nunca está bien que alguien abuse de ti. Nunca debes culparte a tí mismo o atascarte con culpa innecesaria. Algunas víctimas de abuso sexual en realidad se sienten culpables por experimentar placer durante lo sucedido. Ésta es una reacción física normal. No hace que el abuso sea correcto ni aceptable. Si deseas no haber hecho algunas de las cosas que hiciste en el pasado, debes perdonarte a tí mismo. No te quedes estancado sintiéndote culpable y miserable por los errores pasados que se te impusieron.

4. PIENSA POSITIVAMENTE EN TI MISMO Y EN TU VIDA
Si bien tu abusador puede tener control físico sobre tí, no tiene que controlar tus emociones. Todavía tienes la capacidad de estar a cargo de cómo te sientes contigo mismo. Empieza a poner pensamientos positivos en tu mente sobre ti mismo. Elimina las mentiras que te han dicho y reemplázalas con la verdad. Por ejemplo, es posible que desees repetirte a ti mismo: “Soy una persona hermosa. Soy una buena persona. Soy amado. Tengo un futuro brillante. Cada día, y en todos los sentidos, mi vida mejora ". Pon estos pensamientos en tarjetas y revísalos una y otra vez. No intentes cubrir tu dolor con comportamientos destructivos como fumar, beber, decir palabrotas, tener relaciones sexuales o pelear. En su lugar, aprende a estar en soledad, pasa tiempo en la naturaleza. Esto te dará una sensación de paz y fuerza interior.

5. PERMITE QUE TU HISTORIA AYUDE A OTROS
Permite que el dolor y las dificultades que has experimentado te conviertan en una persona compasiva y afectuosa, que puede ayudar a otras personas que atraviesan tus propias dificultades. Es posible que estés atrapado deseando poder sentirte normal. Para la mayoría de las personas, lo normal significa patinar por la vida, impulsado por el placer y la comodidad, sin darse cuenta de los problemas más profundos de la vida. Estás mucho más despierto y vivo a la realidad de la belleza y las complejidades de la vida. Si esto te convierte en una persona más profunda y amorosa, úsalo para ayudar a los demás.

6. PERDONA A TU ABUSADOR
Esto puede ser lo más difícil que tengas que hacer, pero también será la experiencia más liberadora posible. Jonathan, un sobreviviente de abuso, dijo: “Una de las cosas más importantes que debe hacer alguien que vive en un hogar abusivo es aprender a perdonar. No es fácil, pero aumentar la hostilidad hacia el(los) abusador(es) no ayudará en nada ". Perdona a tu abusador y luego busca a otros que también hayan podido perdonar a sus abusadores.

Tu vida no tiene por qué estar arruinada porque has sido abusado. Puedes ser un superviviente. De hecho, ¡puedes ser un vencedor! Mantén la confianza de que todavía estás aquí y estás dispuesto a lidiar con eso.

Si deseas hablar con alguien sobre este tema, siempre puedes comunicarte con uno de nuestros mentores en línea gratuitos y confidenciales. Simplemente haz clic en el botón "Conectarse con un mentor" a continuación y complete el formulario para comenzar.

ARTÍCULO ORIGINAL ENCONTRADO EN HTTPS://WWW.THEHOPELINE.COM/78-HOPE-FOR-THE-ABUSED

Este artículo fue escrito por: Dawson McAllister